¿En cuánto tiempo haces 5 kilómetros?

Escrito por: SoyMaratonista

Visitas: 36465

Una de las mayores preocupaciones de los corredores en especial los novatos es en cuánto tiempo deberían correr 5 kilómetros, 10 K o cualquier otra distancia. No existe una regla que conteste esta cuestión ya que los tiempos para cada corredor dependerán de su edad, tiempo corriendo, sexo y hasta las condiciones de la ruta.

Lo primero es importante diferenciar entre los tiempos de 5 kilómetros para corredores de larga distancia y los obtenidos por los atletas de 5.000 metros planos. Ambas competencias son distintas y requieren condiciones diferentes.

Las carreras de 5 kilómetros en el mundo de las competencias de larga distancia se suelen denominar 5K, 5K run races o carreras de 5K. A diferencia de las carreras de 10 kilómetros o medio maratón raramente atletas élites participan en ellas y tiene un perfil mayoritariamente de corredores populares. Adicionalmente la IAAF no concede récords para dicha distancia.

Si embargo, conocer tus tiempos en 5 kilómetros puede ser de gran utilidad a la hora de predecir tus números de carrera para otras distancias. Lo ideal es realizar un chequeo o prueba competitiva que arroje nuestro mejor tiempo en la distancia de 5 kilómetros y con base en ese tiempo utiliza la siguiente tabla predictiva para conocer tus tiempos por distancia (10k,21k,42k).

 

Te invitamos a mejorar tus tiempos de carrera en 5K con este  Plan para mejorar tiempos en carreras de 5 kilómetros o 5K

¿Qué tan útil fue esta publicación?

¡Haz clic en una estrella para calificarla!

Puntuación media 3 / 5. Recuento de votos: 49

No hay votos hasta ahora! Sé el primero en calificar esta publicación.

Etiquetas: 5Km

Planes para correr

ETIQUETAS

12 Comentarios

  1. CASIMIRO

    Hice los 5 km en un carrera de competición en 20:00 minutos a 4 m/k y la carrera no era plana habia alguna subida la hice en lerida Noviembre 2019 y tengo 66 años

    Responder
  2. Irving Suárez

    Realice los 5 k en 25minutos con 30 segundos que tan buena es esa marca??

    Responder
  3. jose gomez

    Quiero saber cuantos kilometros tiene el paseo los proceres..? Gracias

    Responder
    • Ana Maria De Grazia S.

      Estimado José,

      La vuelta al ovalo de Los Próceres mide 1.345 metros. Los primeros sábados de cada mes se realiza un circuito de 5kms que corresponde a tres vueltas y una fracción para completar 5kms.
      Saludos

      Ana María De Grazia S.
      por SoyMaratonista.com

      Responder
    • Carlos Jimenez

      El ovalo mide 1.345 metros. Para hacer 5 kms debes hacer 3,7 vueltas. El sábado 12 de marzo es el chequeo a partir de las 7:00am y allí puedes ver la ruta que está marcada.

      Responder
  4. Carlos Jimenez

    El chequeo de los 5kms de Los Próceres se realiza desde hace muchísimos años. Es una actividad organizada por el Club de Corredores de Los Próceres para entrenamiento y como referencia para que los corredores puedan medirse en un ambiente competitivo. No cuenta con patrocinantes ni apoyo oficial fijo. la contribución hasta diciembre eran de Bs 10 y ahora en 2010 sfue ajustada por el Club a Bs 20. Con este ingreso se cubren unos pequeños gastos de refrigerio e hidratación que generalmente se tienen al final de la competencia, más cualquier apoyo que ocasionalmente se consigue. Igualmente, se cubre el costo de las medallas que se le entregan a los tres primeros de cada categoría masculina y femenina. Si bien esta actividad tiene mucho que mejorar, es una contribución importante para este deporte ya que permite que los atletas se midan con cierta regularidad. Todo se realiza con base en el trabajo voluntario.

    Responder
  5. Paola

    Excelente! Cada vez van más personas! 🙂

    Responder
  6. CARLOS MORALES

    De verdad que estoy sumamente avergonzado y molesto, por la organizacion de este chequeo el dia de hoy, una carrera que debia empezar a las 7am., empezo a las 8am, UNA HORA DE RETRASO !!!!, con todo lo que eso implica para uno en muchos sentidos ( horas de sueño, alimentacion, calentamiento, etc, etc, etc), como si fuera poco en ningun momento ni en el sitio de la carrera ni en el muro de uds en facebook, se dignaron a informarme la ruta de estos 5k ( o las vuelatas que habia que dar), de hecho en el sitio de la carrera el sr que dio la partida informa que eran 3 vueltas, y en la practica la meta estaba por lo menos 200 mts antes de la salida. De verdad no veo ninguna diferencia en irme solo y correr por mi cuenta 5k en cualquier lado, y no tener que ver como me ROBAN 20 BF. De verdad que en lo sucesivo su nombre sera sinonimo de desargonizacion, verguenza y falta de respeto.

    Responder
  7. Claudia

    ¿cada cuánto realizan estos chequeos?
    gracias

    Responder
    • Nayari Rossi

      Hola Claudia, gracias por tu comentario, estos chequeos se realizan una vez al mes, el primer sábado de cada mes.

      Responder

Dejar una respuesta a Ana Maria De Grazia S. Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


El periodo de verificación de reCAPTCHA ha caducado. Por favor, recarga la página.

Pin It on Pinterest