Llega el invierno y con este es común que muchos corredores dejen de correr o paren los entrenamiento debido a las bajas temperaturas del exterior, agregando el hecho de que muchos también celebran las fechas navideñas.

¿Cómo hacer ejercicios indoor?

Ante esto, el ejercitarse en interiores o como comúnmente se le conoce los ejercicios indoors, actualmente poseen una amplia variedad ya que existen muchos entrenamiento y máquinas que pueden ayudar y favorecer a esta modalidad, como caminadoras, cintas plegables y bicletas de interior que en su mayoría poseen diseños cómodos y de fácil movilidad y ajuste, aquí puedes encontrar modelos indoor.

Desarrolla una rutina que se ajuste a tus necesidades

Lo principal en este aspecto es entender que no todas las rutinas son aplicables y funcionales para todos, por lo que es primordial el que se defina que tipo de entrenamiento se desea, bien sea progresivo, de fondo, interválicos, fartlek, o mixtos. Una vez esto se tenga definido, lo importante es proceder a la selección de máquinas, y en ese sentido, las ligas, cintas plegables, caminadoras y bicicletas de spinning son las mejores opciones para runners y atletas multifuncionales.

Cintas plegables: correr sin salir de casa

Las cintas plegables son ideales para los corredores que no quieren perder su rutina debido al clima. Conoce las mejores cintas de correr plegables; entre sus ventajas se encuentran:

• Practicidad: ofrecen la posibilidad de caminar, trotar o correr a cualquier hora del día, sin importar las condiciones climáticas.
• Ahorro de espacio: los modelos plegables son fáciles de almacenar cuando no están en uso, lo que las hace perfectas para espacios pequeños.
• Control personalizado: puedes ajustar velocidad, inclinación y programas de entrenamiento según tus necesidades.

Además, muchas cintas incluyen tecnología avanzada, como monitores de ritmo cardíaco y compatibilidad con aplicaciones móviles para registrar tu progreso.

Bicicletas de spinning: intensidad al alcance de tus pedales

Las bicicletas de spinning ofrecen un entrenamiento cardiovascular intenso que simula la experiencia del ciclismo al aire libre. Sus beneficios incluyen:

• Adaptabilidad: permiten ajustar la resistencia según el nivel de esfuerzo deseado, desde un paseo ligero hasta una subida desafiante.
• Entrenamiento completo: fortalecen piernas, glúteos y core mientras mejoran la capacidad cardiovascular.
• Espacio reducido: su diseño compacto se adapta fácilmente a cualquier rincón del hogar.

Además, muchas bicicletas modernas incluyen pantallas interactivas que conectan a clases virtuales, haciendo del ejercicio una experiencia motivadora y social.

Ligas de resistencia: versatilidad y fuerza en cada movimiento

Las ligas de resistencia son un excelente complemento para tu rutina de ejercicios en invierno. Permiten realizar una amplia variedad de ejercicios que mejoran la fuerza, flexibilidad y tonificación muscular.

• Entrenamiento en cualquier lugar: son compactas, fáciles de almacenar y no requieren mucho espacio.
• Variedad de ejercicios: puedes trabajar tanto el tren superior como el inferior, además de integrar movimientos para mejorar la estabilidad y la movilidad.
• Ajuste de resistencia: al igual que las bicicletas de spinning, las ligas ofrecen niveles de resistencia que puedes ajustar para incrementar la intensidad del entrenamiento según tus necesidades.

Cintas: comodidad para caminar o correr en interiores

Las cintas de correr siguen siendo una opción muy popular para aquellos que prefieren mantenerse activos sin salir de casa. Con ellas, puedes simular una caminata, trote o carrera en cualquier momento del día.

• Comodidad: al igual que las cintas plegables, las caminadoras permiten un control preciso de la velocidad y la inclinación, adaptándose a las condiciones físicas del usuario.
• Entrenamiento específico: algunas caminadoras ofrecen programas especializados, como caminatas en intervalos o entrenamientos para mejorar la velocidad.
• Monitoreo: al igual que otras máquinas de entrenamiento, las caminadoras modernas incluyen sensores para monitorear el ritmo cardíaco y otros indicadores de rendimiento.

¿Cuál elegir?

La elección entre una bicicleta de spinning, una cinta plegable, ligas o caminadora depende de tus objetivos y preferencias. Si buscas fortalecer piernas y disfrutar de una experiencia similar al ciclismo, la bicicleta de spinning es tu mejor opción. Por otro lado, prefieres correr o caminar en interiores, una cinta o caminadora será ideal. Las ligas de resistencia, por su parte, son perfectas para complementar tu rutina, mejorando fuerza y flexibilidad.

Invertir en una de estas máquinas o equipos no solo te ayudará a sortear los días fríos, sino que también fomentará una rutina de ejercicio constante que potenciará tu rendimiento cuando vuelvas al aire libre.

Descubre tu máximo potencial con running.COACH
🏃‍♂️📲

¿Buscas un plan de entrenamiento hecho a tu medida? Con running.COACH, disfruta de planes personalizados, ajustados a tu nivel actual y a tus próximas carreras. ¡Solo tienes que sincronizar tu dispositivo o entrenar directamente desde nuestra app disponible en iOS y Android!

🎁 Regístrate ahora y obtén 30 días gratis para crear tu plan 100% adaptado a ti.

USA EL CÓDIGO PROMOCIONAL: B6TQTH

No esperes más, ¡esta es tu oportunidad de alcanzar tus metas!

! Hazlo ahora y obtén todo lo que necesitas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.