Muchas veces la edad puede verse como un obstáculo a la hora de practicar un deporte y de querer correr y más si nunca se ha hecho, esto se ve de manera más frecuente en personas de cuarenta años en adelante ¿Pero realmente debería ser un impedimento correr después de los 40 años?

Correr después de los 40 años

Según las estadísticas, se ha comprobado que el rango de edad óptima para que un corredor pueda potenciar y maximizar sus habilidades es entre los 20 y 40 años. No obstante, a partir de los 30 la funcionalidad del cuerpo comienza a menguar hasta disminuir de manera progresiva.

¿Quiere esto decir que la edad si afecta dentro del mundo de las carreras? sí, pero eso no significa que no puedas practicar deportes o correr después de los 40. Por el contrario, la actividad física puede ser de gran ayuda para la salud y funcionamiento de tu organismo; el secreto está en conocer tus tiempos, ser disciplinado y saber que la edad determinará la capacidad para alcanzar diversas metas y objetivos.

Si deseas saber más puedes encontrar esta y más información a profundidad en nuestra tienda online, el ebook de Correr después de los 40. La Guía completa.

Correr después de los 40: la guía completa

Una guía accesible que incluye planes de entrenamiento para cada distancia. Sin importar la etapa en la que te encuentres en tu carrera, esta guía sencilla te acompañará correr con más ánimo.

Este ebook cuenta además con planes de entrenamiento para corredores master expresados en kilómetros y millas desde 5K hasta 42K.

DESCARGAR

¿Qué dice la ciencia?

La ciencia ha determinado que a partir de los 30 años la regeneración celular comienza a ralentizarse, por lo que es de esperarse que nuestro tiempo de recuperación y nuestros organismo funcionen de manera más lenta.

Aunque no debemos apresurarnos ante este hecho, si es importante entender que incluso hasta los corredores de élite al igual que cualquier persona pasar por este proceso, ya que el envejecimiento es una etapa natural de la vida.

Estudios revelan que la capacidad aeróbica de los hombres de mediana edad altamente entrenados se reduce de un 5 a un 7% por década, esto debido a la perdida de calcio, musculatura y la capacidad cognitiva que además pueden venir acompañados de patologías como la diabetes, artritis y los problemas de tensión que se han vuelto más comunes en pacientes en las ultimas décadas.

La importancia de correr

Aquí es cuando el correr toma el protagonismo y le da sentido a lo antes explicado, ya que aunque una persona de cuarenta o más no posee las mismas capacidades físicas de una más joven, esto no quiere decir que no debería correr.

Porque a pesar de que las condiciones no son las mismas, un cuerpo que se ejercite, practique ejercicios como el running con regularidad y se mantenga en forma obtendrá resultados que se traducirán en mayor vitalidad y en un organismo con más capacidades para combatir el envejecimiento y enfermedades como las anteriormente mencionadas.

Personas de edad adulta o incluso de tercera edad que sean runners regulares han logrado presentar resultados de su salud que demuestran que el ejercitarse es un paso fundamental para lograr llevar una vida sana; consiguiendo regular la tensión en el caso de los hipertensos, manteniendo una musculatura con buen tono y flexibilidad en el caso de los pacientes artríticos, entre otros.

Antes de empezar

Es importante que si vas a introducirte dentro del mundo del running como primer paso debes realizar una visita a un especialista y realizarte un chequeo médico para determinar tu condición física y así planificar un plan que se adapte a tus necesidades. Como segundo paso debes fijar las metas en mente, lo que deseas conseguir, ya sea mantenerte saludables y en constante movimiento, clasificar para una categoría o entrenar para asistir a un evento completando una distancia específica.

Los objetivos deben ser claros, concisos y realistas, ya que deben ir acordes con la edad; de modo de conseguir resultados palpables y satisfactorios.

Siguientes pasos

Encontrar un plan de etrenamiento adaptado a corredores de más de 40 años es fundamental para lograr objetivos visibles a largo plazo y de una manera segura, sana y bajo el resguardo y asesoría de profesionales calificados.

Finalmente, es importante entender que si bien la edad marca tu ritmo, jamás es tarde para iniciarse en el mundo de las carreras y que el ejercitarse debidamente de manera constante y respetando la rutina puede ayudarte a lograr grandes resultados en la salud y el bienestar propio.

¡Aprovecha ahora el 25% de descuento Black Friday Week!

¡Aprovecha la Semana del Black Friday con un 25% de descuento en nuestras suscripciones Plata y Bronce! Comienza con bien pie tu entrenamiento de carrera, a tu ritmo: siempre estamos a tu lado.

🚨 del 25 de noviembre al 2 de diciembre 2024 🚨

! Hazlo ahora y obtén todo lo que necesitas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

¿Sabías? Incluso si ya tienes una suscripción activa, ¡Puedes aprovechar la oferta! La nueva suscripción se sumará automáticamente a la actual, sin interrupciones ni superposiciones. 👇