Cada año, el tercer fin de semana de noviembre, la ciudad neerlandesa de Nijmegen se convierte en el epicentro del atletismo de fondo con la Zevenheuvelenloop, la emblemática “Carrera de las siete colinas”.

Este evento no solo reúne a los mejores corredores del mundo, sino que es el escenario donde se han establecido las mejores marcas de la historia en los 15 kilómetros, una distancia que desafía a atletas y aficionados por igual al estar entre los 10K y la media maratón.

En 2024, el ugandés Jacob Kiplimo fue el encargado de escribir una nueva página en la historia del evento. Con una marca de 40:42, superó en casi medio minuto el récord de 41:05 que compartía con su compatriota Joshua Cheptegei desde 2023. Este registro, que técnicamente se considera la “mejor marca de la historia” al no ser una distancia oficial en mundiales ni Juegos Olímpicos, consolida la Zevenheuvelenloop como la cuna de los récords de esta prueba.

El bicampeón mundial de cross registra ahora una marca ganadora (40:42) que es el tiempo más rápido jamás registrado en una carrera individual de 15 km, aunque Kiplimo marcó un parcial de 40:27 de camino a su marca de 57:31 en la media maratón, entonces récord mundial, en Lisboa en 2021.

En la carrera femenina, la etíope Mizan Alem debutó con buen pie en la carretera y se hizo con el título en 46:51.

La campeona del mundo sub-20 de 5.000 metros en 2021 se contuvo un poco en los primeros compases, lo que permitió a la holandesa Diane van Es conseguir una ventaja de nueve segundos a los 2 km. Pero Alem recuperó terreno poco a poco y alcanzó a la corredora holandesa en torno a los 3,5 km.

A partir de ahí, Alem fue inalcanzable. Recorrió los 5 km en 15:54 y los 10 km en 31:27 antes de cruzar la línea de meta en 46:51, ganando por un minuto exacto a Van Es.

Sólo Letesenbet Gidey (44:20) y Tirunesh Dibaba (46:29) han logrado tiempos más rápidos en esta carrera.

El rendimiento de Kiplimo: un modelo de consistencia

Con parciales de 13:44 (5K), 27:15 (10K) y un último tramo explosivo de 13:27, Kiplimo dominó el recorrido con técnica y estrategia, características esenciales en este tipo de distancia. Aunque no es la primera vez que registra un tiempo inferior en los 15K, este logro refuerza su posición como uno de los grandes fondistas de todos los tiempos.

Kiplimo, que ganó en la misma ruta el año pasado en 41:05, salió con intención. Cuando el ugandés alcanzó los 2 km (5:26), ya tenía una clara ventaja sobre el resto. Esa ventaja siguió aumentando a medida que avanzaba la carrera, y Kiplimo llegó a los 5 km en 13:44.

El medallista mundial y olímpico fue incluso más rápido en los siguientes 5 km, y llegó a los 10 km en 27:15, 34 segundos por encima de su ritmo del año pasado y dos minutos por delante del pelotón perseguidor.

Kiplimo mantuvo su implacable ritmo en las últimas etapas y cruzó la meta en 40:42. La carrera masculina de las ocho ediciones más recientes de la Zevenheuvelenloop ha sido ganada por ugandeses.

El holandés Mike Foppen salió del pelotón perseguidor y se hizo con el segundo puesto en 43:19, dos segundos por delante del británico Marc Scott.

Claves para correr los 15K como Kiplimo

El éxito de Kiplimo destaca la importancia de un buen plan de entrenamiento, además de una buena nutrición e hidratación para enfrentar distancias desafiantes como los 15 kilómetros. La Zevenheuvelenloop y su historia de récords nos recuerdan que cada corredor, sea profesional o amateur, puede alcanzar nuevas metas con dedicación, estrategia y pasión por el running.

Estos son algunos puntos clave para corredores que deseen mejorar su rendimiento:

Trabajar la resistencia y la velocidad: Alternar entrenamientos largos con intervalos rápidos.
Incluir cuestas: La Zevenheuvelenloop es conocida por sus colinas, y el entrenamiento en terreno variado puede marcar la diferencia.
Control del ritmo: Mantener un paso constante es crucial para rendir al máximo y evitar el agotamiento.
Preparación mental: Visualizar la carrera y superar los momentos difíciles son habilidades esenciales.
Planes personalizados: Diseñar un programa adaptado al nivel y las metas personales.

Foto: World Athletics

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