Una de las ventajas de caminar es que no requiere entrenamiento previo por lo que puede ser realizado por cualquier persona de cualquier edad.
Numerosos estudios revelan la importancia y los grandes beneficios que aporta caminar entre ellos podemos destacar:
- Mejora del sistema cardiovascular y la circulación sanguínea.
- Se potencia el sistema inmunológico.
- Mejora la densidad ósea previniendo la osteoporosis.
- Ayuda a mantener el control de la glicemia en los diabéticos.
- Mejora la postura corporal.
- Mejora la flexibilidad muscular.
- Reduce el estrés y la depresión.
- Caminar quema calorías. El número de calorías dependerá de la intensidad de la caminata y su duración. Además actúa como supresor moderado del apetito por la acción de la hormona de la noradrenalina.
- Aumenta el ritmo metabólico.
- Incrementa los niveles de adrenalina lo cual ayuda a movilizar las células de grasa.
- Mejora el tránsito intestinal.
- Aumenta nuestra autoestima
- Nos ayuda a disfrutar la naturaleza y nuestro entorno.
Por otra parte caminar es una actividad social que permite conocer personas nuevas y grupos de apoyo.
En resumen caminar ofrece beneficios para nuestra salud física, mental y espiritual.
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