El entrenamiento de fuerza es fundamental para correr bien junto al balance, potencia, velocidad y agilidad. Como hemos mencionado con anterioridad, se recomienda realizar a lmenos dos sesiones de fuerza en la planificación de entrenamiento de los corredores si deseamos ver progreso a largo plazo.

Acudir a un gimnasio bien equipado, con un ambiente agradable y limpio con entrenadores personales calificados que hayan realizado algún curso de Entrenador Personal eleva significativamente el camino de una persona hacia una mejor salud y estado físico. También, será una excelente moivación para mantener el apego al ejercicio y evitará lesiones asociadas al mal uso de equipos o máquinas y posiciones erróneas de ejecución.

Sin embargo, esto no es posible si no cumplimos con las normas básicas de etiqueta y respeto en el gimnasio. A continuación te mencionamos algunas recomendaciones acerca del comportamento más adecuado en el gym.

Reglas de etiqueta para los usuarios:

1. Recuerda saludar de manera educada a otros usuarios y a tu entrenador o instructor.
2. Se puntual si asistes a una clase o sesión de entrenamiento.
3. No lleves tu bolso de gimnasio ni otras pertenencias personales al área de fitness.
4. Si vas a escuchar música hazlo con audífonos a un volumen adecuado para evitar molestar a los otros usuarios.
5. Se cortés al utilizar la fuente de agua. Si hay fila respétala al llenar tu botella.
6. Pregunta si puedes “trabajar” y siempre permite a los demás hacerlo con la misma cortesía. Recuerda devolver el asiento y el peso a la configuración del último usuario.
7. Evita gritar, usar malas palabras, golpear pesas y hacer ruidos fuertes.
8. No te sientes en las máquinas entre series.
9. Siempre vuelve a colocar las pesas en los estantes y devuelve todos los demás equipos y accesorios a sus ubicaciones correspondientes.
10. Pídele al personal que le muestre cómo operar el equipo correctamente para que los demás no tengan que esperar mientras tu lo descubres.
11. Limpia todo el equipo después de su uso.
12. Recuerda usar tu toalla al sentarte y acostarte en las máquinas.
13. Respeta los límites de tiempo establecidos en todas las máquinas cardiovasculares.
14. No es adecuado llevar a los niños al gimnasio ya que incluso puede ser peligroso para ellos.
15. No molestes a los demás. Concéntrate en tu propio entrenamiento en el gimnasio y permite que los demás hagan lo mismo.
16. Antes de comenzar tu entrenamiento, lávate las manos y limpia cualquier resto de perfumes, cremas, etc

Reglas de etiqueta para los entrenadores personales del gimnasio:

1. Es fundamental la puntualidad e iniciar con un saludo respetuoso.
2. Promueve la limpieza y el orden del equipamiento con tu ejemplo.
3. Evita malas palabras y usar un volumen de voz inadecuado.
4. Respeta la privacidad de los clientes y evitar involucrarte en conversaciones personales innecesarias.
5. Sigue las pautas sobre el volumen máximo de la música. IDEA recomienda que “la intensidad de la música durante las clases de ejercicio en grupo no supere los 90 decibeles (dB). Dado que la voz del instructor debe ser unos 10 dB más fuerte que la música para poder escucharse esta no debe superar los 100 dB”.
6. No utilices tu móvil o dispositivos personales mientras realices tu trabajo.
7. Habla de manera positiva sobre sus compañeros instructores, otro personal, participantes e instalaciones y organizaciones competitivas.
8. No discrimines por motivos de raza, credo, color, género, edad, discapacidad física o nacionalidad.
9. Utiliza el contacto físico de forma adecuada durante las clase, como medio para corregir la alineación y/o centrar la concentración del cliente en la zona a tratar. Interrumpe inmediatamente el uso del contacto físico si el cliente lo solicita o si muestra signos de incomodidad.
10. Evita las bromas de carácter sexual y el contacto físico inapropiado.
11. Utiliza tu uniforme de una manera que te permita realizar tu trabajo de manera cómoda y profesional prefiriendo usar ropa identificada con el nombre del gimnasio y palabras como instructor o entrenador.

¿Quieres compartir alguna otra regla de etiqueta en el gimnasio? Déjanos tus comentarios.

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