Geles energéticos es una de las palabras más buscadas por los corredores que se preparan para una maratón. Son pequeños, prácticos y potentes, pero… ¿los estás utilizando correctamente para rendir al máximo? En este artículo te explicamos cómo funcionan, cuándo tomarlos y por qué productos como el Gel Hydro 35 sabor fresa de FANTE pueden marcar la diferencia en tus carreras.

¿Qué son los geles energéticos y cómo funcionan?

Los geles energéticos son suplementos diseñados para aportar energía rápida durante el ejercicio de larga duración. Su fórmula suele contener carbohidratos de rápida absorción como maltodextrina y lenta absorción como la fructosa, además de electrolitos y, en algunos casos, cafeína.

Al tomar un gel, tu cuerpo lo digiere rápidamente y transforma sus ingredientes en glucosa disponible y la fructosa tras el paso por el hígado también en glucosa, evitando la temida “pájara”.

Cómo tomar geles energéticos en carrera

Uno de los errores más comunes es esperar a estar fatigado para recurrir a ellos. Lo ideal es planificar su ingesta cada 30-45 minutos, en función de tu peso y ritmo.

FANTÉ ofrece geles energéticos con una textura líquida (como el Gel Hydro 35) que facilita su consumo sin necesidad de agua adicional, perfecto para mantener la hidratación sin molestias estomacales.

Mejores geles energéticos para maratón

Durante un maratón, lo que necesitas es:

• Fácil digestión.
• Buena concentración de carbohidratos (mínimo 30-35g por unidad).
• Sodio suficiente para reponer electrolitos.

El Gel Hydro 35 de FANTE, con 35g de carbohidratos, sin azúcares simples añadidos y con una combinación equilibrada y no sobresaturada de sales minerales, es una opción ideal para deportistas exigentes.

Además, al no contener gluten ni lactosa, es apto para la mayoría de corredores.

Cuántos geles energéticos necesitas en un maratón

Dependerá de tu estrategia, pero como regla general:

• 42 km = 4 a 6 geles energéticos
• Combínalos con agua o isotónicos
• Alterna sabores o formatos para evitar fatiga gustativa

FANTÉ también cuenta con barritas energéticas de gominola ideales para quienes prefieren masticar durante la carrera o combinar texturas.

Geles energéticos para deportes de resistencia

Aunque se asocian al running, los geles energéticos son muy utilizados en ciclismo, triatlón, trail running y deportes de montaña.

Su formato compacto y alta concentración energética los convierten en aliados perfectos para pruebas largas o entrenamientos de más de 60 minutos.

Diferencias entre geles energéticos y barritas energéticas de gominola

Los geles energéticos se digieren más rápido, ideales para momentos clave en carrera. Las barritas energéticas de gominola, en cambio, ofrecen una liberación más gradual de energía, y pueden ser más agradables de tomar para algunos deportistas.

FANTE ofrece ambas opciones con ingredientes de calidad, naturales y sin aditivos artificiales, para que elijas según tus necesidades.

Beneficios de los geles energéticos naturales

Elegir geles energéticos sin azúcares simples ni aromas ni conservantes puede mejorar tu digestión y reducir el riesgo de molestias intestinales.

El compromiso de FANTE con la pureza de sus fórmulas hace que sus geles energéticos sean una opción top para deportistas que buscan el máximo rendimiento sin comprometer su salud a largo plazo.

Conclusión: potencia tu rendimiento con estrategia y calidad

Elegir y utilizar correctamente los geles energéticos puede ser la diferencia entre acabar una maratón con éxito… o quedarte sin energía en el km 30. Con productos como el Gel Hydro 35 de FANTE, te aseguras calidad, eficacia y una experiencia pensada para atletas de verdad.

Empieza a entrenar también tu estrategia de nutrición, y notarás cómo mejora tu rendimiento desde la primera zancada.

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Patricia Rodriguez

Licenciada en Administración de Empresas con un MBA. Especializada en Publicidad y Mercadeo. Caminante más no corredora y consiente de la necesidad de promover el ejercicio, entendiendo que cada quien debe hacerlo con gusto y de acuerdo a su capacidad.