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Cómo retomar entrenamientos correctamente por SoyMaratonista

¿Cómo retomar los entrenamientos de running correctamente?

Un largo período de vacaciones, una lesión, la pandemia, pueden haber sido motivos para dejar de correr. Pero, ¿Cómo puedes retomar los entrenamientos de running correctamente después de una pausa? Lo primero, es tomar conciencia del tiempo que se ha perdido para evitar cometer errores que provoquen lesiones musculares. En el siguiente texto hemos preparado algunas recomendaciones para que puedas retomar tus entrenamientos de running con éxito considerando todos los elementos que necesitarás. ¿Cuáles son las recomendaciones para retomar entrenamientos running? Para retomar el nivel de entrenamiento luego de una pausa prolongada, tendrás que hacerlo de forma gradual. Esto, para evitar lesiones y que lo hagas de la forma más segura posible: Toma en cuenta el tiempo perdido A pesar de continuar con otros tipos de entrenamientos, es normal que el cuerpo pierda condiciones para practicar el running. Es por eso que tener conciencia y entender que nuestro estado no es el mismo, pero que se puede retomar poco a poco. Inicia con sesiones suaves y cortas Debes retomar los entrenamientos como un principiante. Realiza sesiones solo de caminar y trote suave de no más de 60 minutos durante una semana. También, puedes intercalar periodos de trote rápido y correr a medida que pasen los días.Así, notarás cómo tus músculos recordarán las sensaciones que produce el entrenamiento y se irán acondicionando poco a poco. Realiza estiramientos Aunque algunos deportistas coincidan en que los estiramientos no son muy útiles, en el caso de retomar los ejercicios lo será. Después de los entrenamientos, una sesión de 15 minutos te permitirá dejar las piernas como nuevas, listas y acondicionadas para un nuevo...
Donde ver el Maratón de Londres 2023 por SoyMaratonista

¿Dónde ver el Maratón de Londres 2023?

NOTICIA EN DESARROLLO: Sigue los resultados y cobertura en vivo en Twitter @SoyMaratonista Resultados definitivos: Kiptum y Hassan sorprenden en el Maratón de Londres...

Resultados del Maratón de Sevilla

Este pasado domingo 20 de febrero se celebró la 37ª edición del Maratón de Sevilla, donde los runners etíopes y los sudamericanos fueron los...
maraton miami lifetime 2022

Resultados del Maratón de Miami 2022

Este primer fin de semana de febrero se celebró el Vigésimo Medio Maratón y Maratón Lifetime de Miami, donde participaron 15.000 fondistas de 70...
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