Madrid ofrece una gran variedad de espacios ideales para los corredores, tanto locales como visitantes, con rutas que cumplen con las principales demandas de los runners. Estas incluyen recorridos con escasos desniveles, climas variados, ausencia de cruces o interrupciones significativas, y la posibilidad de disfrutar de largas distancias. A continuación, se destacan algunos de los lugares más emblemáticos para entrenar en la capital española.

El Parque El Retiro

Con su historia que se remonta al siglo XVII gracias al Conde Duque de Olivares, es una opción urbana y agradable para correr. Su perímetro de 4,5 kilómetros y los múltiples caminos interiores, tanto de tierra como de asfalto, permiten adaptar la distancia a las necesidades del entrenamiento. El Paseo de Coches, hoy libre de tráfico, es ideal para realizar series. El parque permanece abierto de 6:00 a 24:00 horas entre mayo y octubre, y hasta las 22:00 horas de noviembre a abril.

Casa de Campo

Es el espacio preferido por los madrileños, especialmente los fines de semana, cuando miles de corredores se distribuyen por sus 1.722 hectáreas. Su perímetro de 16 kilómetros incluye puntos icónicos como el Zoo y el Parque de Atracciones, combinando zonas asfaltadas libres de tráfico y caminos de tierra con desniveles accesibles. Además, cuenta con el área de El Bosque, un tramo de 4 kilómetros ideal para entrenamientos más intensos.

Parque Juan Carlos I

De grandes dimensiones y con excelente conectividad en transporte público, ofrece un paseo circular de 3 kilómetros con suaves pendientes. Aunque su urbanización y popularidad pueden llevar a una cierta masificación los fines de semana, los múltiples caminos secundarios y una pequeña colina para series hacen que sea una opción atractiva. Su horario varía según la época del año, abriendo siempre a las 7:00 y cerrando entre las 24:00 y las 3:00.

El Anillo Verde Ciclista

Ccon 64 kilómetros de longitud, rodea la ciudad y ofrece una infraestructura excepcional. El Anillo Verde Ciclista es una vía ciclista con un trazado circular que rodea el casco urbano de Madrid, con una longitud de casi 65 kilómetros, en su mayor parte se trata de un carril bien pavimentado y segregado del tráfico de vehículos. Este circuito, con una anchura de seis metros repartida entre peatones y ciclistas, presenta tramos variados con llanos, cuestas y toboganes. Su diseño incluye señalización kilométrica, áreas de descanso y planos, aunque es importante tener en cuenta los cruces con calles.

• Tramo I (desde la A-1 hasta la A-2)
• Tramo II (desde la A-2 hasta la A-3)
• Tramo III (desde la A-3 hasta la A-4)
• Tramo IV (desde la A-4 hasta la A-5)
• Tramo V (desde la A-5 hasta la A-6)
• Tramo VI (desde la A-6 hasta la A-1)

El Parque de Canillejas o del Paraíso

Es un punto de referencia en el barrio de San Blas. A pesar de su tamaño reducido, el ambiente deportivo y el carril asfaltado que rodea su perímetro lo convierten en un lugar ideal para el entrenamiento diario, especialmente entre los corredores populares.

El Parque Lineal del Manzanares

Ubicado a lo largo de la ribera del río, ofrece una experiencia única. Aunque técnicamente no es un parque, su franja kilométrica permite recorrer espacios con encanto natural e histórico. A poca distancia, la Cuña Verde de La Latina añade otra opción interesante, con rutas de hasta 9 kilómetros en caminos de tierra.

Se encuentra al sur de la ciudad, en una zona menos urbanizada que sigue el curso del río hacia su desembocadura en el Jarama. Este espacio es más natural y extenso, con caminos de tierra y tramos menos intervenidos, lo que lo convierte en una opción para corredores que prefieren distancias más largas y un entorno más tranquilo. Incluye lugares de interés como el Cerro de los Ángeles y una mayor conexión con la ribera del río en su estado más natural.

Madrid Rio

s otro de los espacios imprescindibles para los corredores en la capital. Este parque lineal, situado a lo largo del río Manzanares, ofrece un entorno moderno y bien acondicionado que combina naturaleza y urbanismo. Su recorrido principal abarca aproximadamente 7 kilómetros en cada sentido, con caminos amplios y bien señalizados, ideales tanto para entrenamientos suaves como para sesiones más intensas.

El parque cuenta con tramos asfaltados y de tierra, rodeados por zonas ajardinadas y áreas recreativas, lo que lo convierte en una opción perfecta para quienes buscan variar su entrenamiento. Además, su diseño incluye múltiples puntos de acceso, fuentes para hidratarse y vistas destacadas, como el Puente de Toledo o el Puente Monumental de Arganzuela.

Madrid Río es particularmente atractivo por su ubicación central y su conexión con otros espacios verdes cercanos, como la Casa de Campo o el Parque Lineal del Manzanares, lo que permite combinar rutas y ampliar distancias según las necesidades del corredor.

Otras rutas para correr en Madrid

Además de los ya mencionados, un espacio que merece consideración es Dehesa de la Villa, un pulmón verde al noroeste de Madrid que combina naturaleza y tranquilidad. Este parque es ideal para corredores que buscan escapar del bullicio urbano, ofreciendo caminos de tierra rodeados de pinos, encinas y almendros. Aunque no es tan extenso como la Casa de Campo, su recorrido principal, de unos 4-5 kilómetros, presenta desniveles moderados, ideales para trabajar fuerza y resistencia.

Otra opción interesante es Parque de Valdebebas – Felipe VI, una de las zonas verdes más nuevas de la ciudad, ubicada al norte. Con una extensión de más de 470 hectáreas, este espacio cuenta con circuitos largos, caminos de tierra bien mantenidos y algunas cuestas desafiantes. Es menos concurrido que otros parques principales, lo que lo convierte en un lugar perfecto para entrenamientos tranquilos y prolongados.

Finalmente, para quienes buscan explorar áreas con un toque histórico y cultural, el Parque del Oeste es una excelente alternativa. Situado junto al Templo de Debod, este espacio ofrece recorridos cortos pero intensos, con pendientes notables y vistas al río Manzanares y a la Casa de Campo. Su ubicación céntrica lo hace muy accesible, siendo una opción especialmente atractiva para quienes entrenan cerca del corazón de Madrid.

Con estas incorporaciones, Madrid refuerza su posición como una de las ciudades europeas con más y mejores opciones para los runners de todos los niveles.

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