Cuando una persona busca ganar músculo y perder grasa tiene que cambiar ciertos hábitos con los que consiga sus objetivos. Si bien el deporte será fundamental en este aspecto, también juega un papel importante todo lo relacionado con la alimentación, las porciones de comida que le damos al cuerpo y el tipo de platos que preparamos.

Gracias a que son muchos los expertos que hablan en la red sobre qué hacer o qué no podemos hacer ante esta situación, hoy contamos con más información que nunca. No obstante, también tenemos la oportunidad de consultar a un profesional sobre el tema, de exponer nuestra situación y no quedarnos con ninguna duda.

¿Cuáles son los errores más comunes a la hora de una recomposición muscular?

Además de la falta de descanso y de abusar de los ejercicios de cardio cuando no son realmente lo que necesitamos, para una buena recomposición corporal necesitamos que nuestra alimentación sea la correcta, que no perdamos ninguno de los platos que nos ayudarán en nuestro proceso. A continuación, para que lo veas un poco más claro, te dejamos con una serie de consejos a tener en cuenta:

No consumir suficiente proteína

El principal error con el que nos encontramos cuando queremos tener una buena composición muscular es no consumir suficiente proteína. La carne magra, los carbohidratos complejos y las grasas saludables en nuestra dieta diaria es algo que debemos llevar al 100%, que no podemos olvidar si estamos en este proceso. ¿Lo estás teniendo realmente en cuenta?

Abusar de las calorías

Suele ser frecuente que, cuando pensamos en el aumento de volumen, creamos que debemos comer todas las calorías posibles. Con el arroz y el pollo como alimentos especiales no vamos a terminar consiguiendo nada y es que, aunque sí que nos puede ayudar en nuestro proceso, lo cierto es que debemos tener especial cuidado con esto para no pasarnos y bajar todo lo que habíamos logrado hasta la fecha.

No beber suficiente agua

El agua, además de esa alimentación con la que te tomas tanto interés, es vital para la vida, para que podamos ingerir los platos de la manera correcta. Ideal para nuestra hidratación y tránsito intestinal, conviene que la tengamos muy presente en los entrenamientos, para que se convierta en nuestro gran aliado durante el proceso y el día a día en general.

Ignorar la calidad de los alimentos

El consumo de proteínas y de calorías debe darse a través de alimentos de buena calidad y es que, aunque en algún momento comamos platos procesados -algo con lo que ciertamente no pasa nada llevando un control- el 80% de lo que comes tienen que ser materias primas de calidad: pescado, frutas, hortalizas, carnes, huevos o lácteos son buenos ejemplos.

En definitiva, si estamos ante una recomposición muscular con constancia, debemos fijarnos bastante bien en la alimentación, en la manera en la que elaboramos los platos para que el proceso no se vuelva en nuestra contra. Con cantidad de profesionales que nos pueden ayudar en nuestros días con esto, sólo tenemos que escoger al equipo adecuado y ponernos manos a la obra con ello. ¿Estás listo?

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Patricia Rodriguez

Licenciada en Administración de Empresas con un MBA. Especializada en Publicidad y Mercadeo. Caminante más no corredora y consiente de la necesidad de promover el ejercicio, entendiendo que cada quien debe hacerlo con gusto y de acuerdo a su capacidad.