Se acerca el día de la carrera. Después de semanas de entrenamiento por fin veremos los resultados. Parte del éxito de competir en un maratón es la planificación de la competencia. Mucho hemos hablado de la nutrición y la hidratación, sin embargo, poco se habla de qué zapatos usar y otras recomendaciones referentes al accesorio más importante de los corredores.

1.- Si este es tu primer maratón, no inventes:

Si corres tu primer maratón la meta es terminar la carrera y no buscar tiempos. Si este es tu caso, es posible que el día de la carrera sea en el que corras más kilómetros. Por esta razón, recomendamos usar una zapatilla con suficiente amortiguación para acercarte cómodamente a la línea de meta. Tu objetivo no es correr rápido sino correr mucho.

Puedes competir con la misma zapatilla que usaste para tus largos de entrenamiento. Así estarás familiarizado con un calzado que te sirvió  mientras acumulabas kilómetros y no tendrás sorpresas el día de la carrera.

2.- Adquiere unas zapatillas exclusivas para el día de la competencia si buscar mejorar tus tiempos

Las tiendas de running especializadas cuentan con una amplísima variedad de zapatillas. En términos generales podemos distinguir: zapatillas de entrenamiento vs. zapatillas de competición.

Las zapatillas para competir el día del maratón son neutras, poseen un peso medio (menor a 300 gramos) y deben lograr un equilibrio entre robustez, amortiguación y dinamismo.

Aunque seas un corredor que requiera zapatillas con corrección de pronador, es recomendable utilizar unas neutras el día del maratón ya que cualquier sistema de control de movimiento relentizará la pisada. Cabe destacar, que es poco o muy improbable que unas zapatillas nos hagan más rápidos pero una mala elección nos pueden hacer más lentos.

Dentro de la gama de zapatillas neutras para competencias largas recomendamos evaluar los siguientes modelos:

Las mejores si buscas amortiguación:

Zapatillas modelo Nimbus que ya va por su versión 24 de  Zapatillas Asics, todo un clásico con buena propulsión y ligereza sin descuidar la amortiguación. La tecnología de gel de la marca japonesa garantiza durabilidad y comodidad lo que lo convierte en un modelo que puede acumular muchos kilómetros y mantener su estructura.

Su suela ofrece un agarre excepcional al asfalto. Sin embargo no es una zapatilla recomendada para climas lluviosos ya que su upper es bastante poroso. Otra opción de Asiscs es la Asics DynaFlyte con FlyFoam en la media suela que da la sensación de ir muy protegido y amortiguado a pesar de sólo pesar 260 gramos.

Zapatillas Saucony con su modelo Saucony Ride 14 recomendado para corredores más pesados con una sensación de amortiguación excepcional. Esta es una de las líneas más longevas en lo que a zapatillas de correr de la marca se refiere, con novedades para que los corredores de pisada neutra saquen el máximo provecho de las carreras más largas y exigentes o la Saucony Triumph 19 que ofrece una gran amortiguación además de suavidad. Las novedades de Saucony Triumph 19 se centran principalmente en el upper, donde el FormFit es el gran protagonista.

Para corredores que busque ligereza y mejorar tiempos recomendamos las zapatillas mixtas  Saucony Kinvara 13 que cuenta con la amortiguación PWRRUN dando una capacidad de respuesta ligera; cuenta con media suela biselada y su perfil más estilizado ofrecen una pisada más fluida y rápida. Además cuenta con una Upper mesh de una sola capa, mejorando su ajuste y transpirabilidad. Estas zapatillas mantienen en el tiempo sus característica de ligeras con gran capacidad de respuesta, máxima comodidad y versátiles.

Los clásicos de adidas

Adidas Solar Glide con suela Continental apta para la lluvia, media suela Boots lo cual mejora la sensación además de ser una opción bastante estable. También el adidas Adizero Adios 4 es una excelente alternativa también con material Boots con un drop elevado de 10mm y 228 gramos para corredores rápidos y ligeros.

Para los corredores más pesados

Para corredores más pesados recomendamos evaluar la zapatilla New Balance Fresh Foam Vongo 5 y la Nike Vomero 16 que corresponde al modelo de máxima amortiguación de esta empresa.

3.- Utiliza las zapatillas de competencia antes del gran día

Es importante utilizar y probar tus zapatillas de competición el día antes del día de la carrera. Dado que las zapatillas de competencia son más ligeras por lo general son menos durables. Recomendamos realizar como máximo 80 kilómetros con tus zapatillas de competencia antes del maratón. Las puedes probar en trabajos de series y competencias de fines de semana.

4.- No uses las zapatillas con las que competirás el día anterior a la carrera

De hacerlo, corres el riesgo de que las misma puedan perder amortiguación.

5.- Si te tienes que desplazar para tu competencia lleva tus zapatillas en el equipaje de mano

De esta manera minimizas el riesgo de que se pierdan durante el trayecto (nos ha pasado y créenos no se lo recomendamos a nadie).

 6.- Cuida tus zapatillas de competición

Al poseer materiales más ligeros y delicados tienden a durar menos. Cepilla la suela y elimina restos de tierra, piedras o lodo de la suela después de cada uso. No utilices jabones abrasivos ni frotes el upper con cepillos ya que podrías romper los tejidos. Si se mojan déjalas secar completamente antes de guardarlas.

7.- Complementa tu calzado con unos calcetines de calidad.

Un error común es invertir dinero y tiempo en la búsqueda de las zapatillas perfectas y descuidar los calcetines. Siempre usa las zapatillas de competencia con textiles de calidad, telas respirables, sin etiquetas  o costuras que puedan provocar rozaduras.

8.- Si no estás 100% satisfecho con tus zapatillas de competición no las utilices el día de la carrera

Cualquier mínima incomodidad que generen las zapatillas será inmanejable después de correr los 42 kilómetros de un maratón.

9.- Toma en cuenta el clima de la carrera

Si durante tu maratón es probable que llueva, ya sea por su localización o época del año, toma en cuenta que necesitas unas zapatillas aptas para agua tanto en el upper como la suela.

Esperamos que estas recomendaciones te ayuden a elegir las mejores zapatillas para tu próximo maratón. Si tienes algún comentario o consejo adicional no dudes en compartirlo con nuestra comunidad.

Fotos: DepositPhotos

Patricia Rodriguez

Licenciada en Administración de Empresas con un MBA. Especializada en Publicidad y Mercadeo. Caminante más no corredora y consiente de la necesidad de promover el ejercicio, entendiendo que cada quien debe hacerlo con gusto y de acuerdo a su capacidad.