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Principiantes que desean participar de un triatlón: ¿Cómo hacerlo?

Escrito por: Juan Rojas

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Uno de los deportes que más ha crecido entre las personas recientemente es el triatlón. Esta actividad resulta muy atractiva e interesante para muchos, debido a que no solo es una prueba física, sino también mental.

¿Qué se necesita para correr en un triatlón?

Para correr un triatlón, no solo hay que estar en condiciones físicas aptas, la fuerza de voluntad y la superación de cada persona son elementos claves para lograr el objetivo.

Como es de esperarse, un triatlón requiere una preparación larga e intensa. Aquel que llegue al día de la carrera sin este proceso, no podrá obtener buenos resultados, o incluso terminarla.

Consejos durante el entrenamiento

Muchos principiantes quieren participar de un triatlón, pero no saben cómo hacerlo. Es por ello que a continuación, te contaremos cómo es el proceso de entrenamiento para un triatlón y qué consejos puedes tomar para correr tu primera carrera.

El día de la carrera se corre el triatlón, pero este comenzó mucho tiempo atrás. En el momento en el que se toma la decisión de participar de una carrera, el reloj comienza a correr.

A partir de ese instante, ya comienza la preparación y el entrenamiento para cumplir con las exigencias de un triatlón y para cumplir con las metas que se propongan.

Nuestro primer consejo está en la búsqueda de un entrenador personal que en lo posible, sepa o esté especializado en triatlón. De esa manera, tendrás menos preocupaciones, estarás en manos de profesionales y podrás dedicarte a entrenar de manera segura. Sin embargo, sabemos que no todos pueden contratar un entrenador personal, o en algunos casos prefieren entrenar en solitario.

Por eso, lo más importante de todo es crear un plan de entrenamiento para triatlón. La organización es la clave del éxito: Desde las sesiones de entrenamiento, los horarios, el calendario de tus actividades cotidianas, etc.

El plan de entrenamiento

Los tres segmentos del triatlón requieren del mismo entrenamiento. El primero es la natación, si cuentas con años de experiencia como nadador, con una técnica avanzada, no necesitarás clases. En caso contrario, estas si serían necesarias. Con una buena técnica, podrás entrenar sin problemas.

Si tomamos cada una de las disciplinas de manera individual, no hay dudas de que la natación es la más popular de todas. Esto se ve reflejado en los sitios de apuestas deportivas, ya que es el deporte con más eventos disponibles. Sin embargo, no significa que los otros no estén presentes.

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El siguiente segmento en el triatlón es el ciclismo, lo ideal es entrenar durante los fines de semana o en días que tengas libres. Estas sesiones son mucho más largas, para conseguir adaptación y resistencia a la distancia y al esfuerzo de una carrera.

Por último, se encuentra la carrera a pie, estos entrenamientos se pueden hacer a lo largo de la semana, en periodos bien intensos pero de corta duración. Para conseguir mayor resistencia y rapidez, puedes agregar ejercicios de fuerza. Esto también te ayudará en la lucha contra las lesiones, que pueden aparecer en cualquier momento del proceso.

Recuerda trabajar las transiciones, es fundamental esta parte ya que son los momentos entre cada una de las disciplinas. El momento de salir del agua y de llegar hasta la bici, y también cuando cambias para correr.

Entrenamiento mental

Hasta ahora, hemos hablado del entrenamiento del cuerpo; sin embargo, no se puede dejar de lado el aspecto mental. La superación y la fuerza de voluntad son más que necesarias para poder correr en un triatlón. Día a día, y luego durante la carrera, deberás superarte. Después de todo, la cabeza es tan importante como el cuerpo.

Por último, establece objetivos a corto, mediano y largo plazo. Así, podrás motivarte constantemente al alcanzar distintas metas, y no solo el día del triatlón.

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