Cuando sentimos hambre, es fácil caer en la tentación de la comida chatarra.

Cada vez es más común en adultos y niños, el picoteo de alimentos de bajo valor nutricional, ricos en grasas, azúcares o sodio que generan un consumo adictivo de galletitas, golosinas, papas fritas o gaseosas.

Mejor elige uno de estos snacks saludables que dan saciedad con pocas calorías porque aportan proteínas y/o fibras.

1. Puñado de mix de nueces, castañas, almendras y pasas de uva.
2. Bolsita de quinoa, trigo inflado o pochoclos, lo mejor es prepararlo en casa con maíz pisingallo
3. Rollitos de queso de máquina, se pueden rellenar con queso blanco y rúcula
4. Yogur descremado con frutas frescas trozadas y granola

Es conveniente combinar un líquido con un sólido, podemos elegir infusiones, bebidas frías de hierbas o caldos de verduras y agua, para brindar mayor saciedad.

Nuestro metabolismo se activará y se verá forzado a digerir estas pequeñas ingestas y quemará más calorías.

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