Desde el confinamiento, España ha experimentado una oleada de nuevos runners. Los datos de la aplicación RunKeeper™ muestran un incremento de aficionados al running durante los meses de junio y julio respecto a 2019 (más del 7).
Los expertos dicen que, para que un deporte se convierta en un hábito, son necesarios 91 días de práctica de ese ejercicio. Así que después de esos días en los que no vimos obligados a modificar nuestro día a día, y muchos de nosotros nos aficionamos a hacer tanto ejercicio en casa como a salir hacer deporte limitando nuestro horario ¿Nos hemos enganchado los españoles al running? Los resultados de la investigación de ASICS en personas que se iniciaron o siguieron corriendo durante el confinamiento, nos asegura que, un 70% de ellos planea seguir corriendo o incluso hacerlo más a menudo en el futuro.
La investigación destacó que el 52% de las personas afirmaron que el bienestar mental era la principal razón por la que salían a correr durante la situación de estado de alarma, así como para desestresarse (48%) – siendo esta última más importante para las mujeres en comparación con los hombres (50% vs 38%). Los resultados también revelaron otros beneficios personales de correr, incluyendo más de un tercio (38%) que admitió que era una vía de escape, un 34% que dijo que les ayudaba a dormir y 21% que los hacía sentir más felices.
Sin embargo, esta investigación también reveló que más de la mitad (59%) de los corredores admitieron que no habían recibido ningún apoyo u orientación sobre cómo correr, lo que los ponía en riesgo de lesiones o de abandonar su nueva pasión. Las principales áreas que los corredores identificaron como clave para necesitar más ayuda fueron:
- Cómo evitar las lesiones (51%)
- Cómo encontrar la zapatilla adecuada para sus necesidades (49%)
- Cómo mantenerse motivado (45%)
- Cómo evitar los dolores musculares y articulares (45%)
- Cómo crear una planificación de entrenos (43%)
- Cómo establecer metas realistas (31%)
En respuesta a la investigación, ASICS ha creado algunos consejos sencillos y trucos de carrera para cada una de las áreas clave, y así ayudar a los corredores a asegurarse de que continúan su “viaje” por el maravilloso mundo del running
Cambio y corto: renueva tus zapatillas para evitar romperlas y lesionarte. Utiliza el Shoe Finder para encontrar tu par ideal.
Conoce tu pie: haz la prueba del pulgar; comprueba que tu pulgar encaja entre el dedo gordo y la parte delantera del zapato. Asegúrate que puedes mover tu pie arriba y abajo.
Prepárate y disfruta: Prepara tu ropa y tu alimentación necesaria la noche antes de salir a correr. Intenta dibujar patrones con tu GPS en la aplicación RunKeeper.
Mantente Hidratado:
Pre. Bebe entre 4 y 6 ml de agua (por kilo de tu peso) al menos 4h antes de salir a correr.
Durante. Bebe durante el entreno.
Post. Toma líquidos después de correr y no te sientes durante los siguientes 20 minutos.
Sorpréndete a ti mismo: Varia tus entrenos para seguir motivado y mejorar en carrera.
Sé inteligente y celebra: Establece objetivos inteligentes: específicos, calculables, alcanzables, realistas y limitados en el tiempo.
Juan Martín, embajador de ASICS España nos explica su punto de vista: “Las limitaciones de la cuarentena hicieron que valorara, más que nunca, la libertad y la suerte que tengo de poder hacer deporte. Desde entonces, la pereza o un día de lluvia dejaron de ser excusa para salir a hacer lo que más me gusta: correr. Solo es cuestión de elegir la equipación más adecuada al clima y buscar una motivación. Y para esto último, sentirme arropado por la comunidad ASICS y participar en sus actividades ha hecho que estos meses sean menos duros.”
Linda van Aken, Vicepresidenta de Running ASICS, añade que correr es uno de los deportes más fáciles de practicar y los beneficios mentales y físicos son enormes. Sin embargo, todos los corredores, especialmente los que acaban de empezar, necesitan apoyo y orientación. Algo esencial para ayudarles a mantenerse motivados, sin lesiones y corriendo con una mente sana en un cuerpo sano. Por eso, en ASICS, nos comprometemos a proporcionar a los corredores consejos útiles y fáciles de entender para ayudarles en su “viaje” a este mundo de runners».
ASICS, acrónimo de la frase latina Anima Sana In Corpore Sano o «Una mente sana en un cuerpo sano», cree en el poder holístico del movimiento y en los beneficios mentales que le proporciona.
Si eres principiante y quieres formar parte del movimiento #StartWithASICS, puedes encontrar la información necesaria y la zapatilla adecuada aquí: https://www.asics.com/es/shoe-finder/
SoyMaratonista es un sitio de Internet especializado en maratón y carreras de calle que te ayudará a mejorar tu desempeño a través de la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias.
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