Seguramente muchos escucharon varios mecanismos para perder peso. Ante la necesidad de adelgazar, uno comete el error de caer en los mitos, por los que es mejor aclararlos:

– Contar calorías

Comer 1000 calorías al día o menos no alcanza para que una persona pueda llevar una vida sana. Pasar hambre durante el día no es el camino, ni tampoco es el más sano, ya sea física o mentalmente hablando. No todos tenemos las mismas necesidades calóricas, y se debe confeccionar un plan alimentario acorde a la actividad diaria.

– “¿Por qué no adelgazo si como tan poco?”

El cuerpo suele acostumbrarse al déficit calórico, por lo que se produce un estancamiento en el peso, independientemente de las calorías consumidas. El estancamiento es inevitable. El ejercicio es fundamental para evitarlo, y ejercitarte de una manera que te permita progresar y desafiarte ligeramente, pero cada vez un poco más, es la clave.

– Comé limpio

Comer limpio es comer sin azúcar, sin grasas trans ni saturadas, ni bebidas saborizadas o alcohólicas. El agua es la única opción saludable.

¡Animate a hacer el cambio, y seleccionar qué tipo de alimentación realizamos durante el día!

Mariana Silvestro

Nutricionista Grupos LT

Foto: Photos.com/Aleksandar Stojanov

Lautaro Tabasco

Profesor de Educación Física y Licenciado en Alto Rendimiento Deportivo
Coordinador general de los Grupos LT (www.gruposlt.com). Puedes escribirme a:
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