Por: A Tu Salud
Aunque hay distintos tipos de estrés, sólo logran escapar de él quienes por sus propias características personales, o por su capacidad de aprender de las experiencias previas, saben controlarlo. Así se desprende de un estudio realizado por el investigador y médico argentino, Daniel López Rossetti.
La misma opinión tiene María Elena Garasini, directora de la Escuela de Psicología de la Universidad Metropolitana, quien indica que el estrés es “selectivo” y en realidad aparece cuando hay incertidumbre, porque no se sabe cómo reaccionar ante determinado acontecimiento; o no se está entrenado para afrontarlo.
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En líneas generales, el estrés puede combatirse efectivamente con estas sencillas pautas que nos ofrece el Dr. Juan Carlos Méndez, especialista en Medicina Antienvejecimiento:
- Llevar una alimentación sana
- Complementar con nutracéuticos anti estrés (gingseng, maca, DHEA, magnesio, zinc, complejo B inyectado)
- Realizar actividades físicas regulares para «quemar» los altos niveles de adrenalina y cortisol, más generar endorfinas
- Procurarse un sueño reparador
- Recrearse periódicamente (esto incluye desde un paseo hasta una meditación)
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Situaciones extremas
Pero cuando vivimos en un ambiente estresante, o atravesamos una situación crítica donde nos resulta difícil controlar los factores que nos provocan el estrés, hay que recurrir a más medidas. Por ejemplo, estas que propone la Federación de Psicólogos de Venezuela:
- Reducir la exposición a programas de TV, prensa o mensajes electrónicos que generen angustia o ansiedad.
- Privilegiar los aspectos positivos propios y en las relaciones interpersonales. Por ejemplo, el buen humor.
- Preservar y rescatar los espacios de intercambio más cercanos: familia, amigos, compañeros de estudio o trabajo, vecinos.
Cualquiera sea el grado de estrés que usted tenga, ante una situación estresante, actúe saludablemente. Recuerde que el estrés ocasiona graves desequilibrios en el cuerpo, que pueden llegar a enfermarle severamente. Así que si se siente demasiado agotado o ansioso frente a determinada situación, respire profundo y busque apoyo.
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