Ansiedad por las harinas y dulces por la tarde ¿Falta de serotonina?

Escrito por: Lautaro Tabasco

Visitas: 897

La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el cerebro, que el cuerpo crea a través de la ingesta del aminoácido triptófano. Es un mediador antidepresivo, sedante que brinda felicidad y tranquilidad.

  • En niveles bajos puede afectar el apetito, el humor y el sueño.
  • Regula el apetito y los deseos de comer dulces, chocolates y harinas.
  • Los altos niveles de serotonina producen falta de apetito durante la mañana, mientras que hacia la media tarde, genera sensación de tristeza y un impulso adictivo o atracción hacia las harinas o dulces.

¿Cómo aumentar el nivel de serotonina en el organismo?

  • No demorar el desayuno más de 60 minutos, para evitar el descenso brusco de serotonina en la tarde.
  • Realizar el desayuno preferentemente antes de las 9,30h y el almuerzo antes de las 14 h, incorporando proteínas y alimentos ricos en triptófano: leche, yogurt, quesos, huevos, pollo, pescado, banana, legumbres, nueces, entre otros.
  • Practicar técnicas de relajación: yoga, meditación, un libro o música.
  • Hacer ejercicio aeróbico, especialmente al aire libre.
  • Programar el día para dormir mínimo 7 horas de corrido por la noche.

Por lo tanto, es importante encontrar la forma de mantener un nivel adecuado y consistente de este importante químico en el cuerpo y el cerebro, de esta manera evitemos oscilaciones en nuestro peso.

Descubre tu máximo potencial🏃‍♂️📲

🎁 Regístrate ahora y obtén 30 días gratis para crear tu plan 100% adaptado a ti.

! Hazlo ahora y obtén todo lo que necesitas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

¿Qué tan útil fue esta publicación?

¡Haz clic en una estrella para calificarla!

Puntuación media 4.2 / 5. Recuento de votos: 5

No hay votos hasta ahora! Sé el primero en calificar esta publicación.

Etiquetas: Blogs
Tags: Blogs

Planes para correr

ETIQUETAS

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


Pin It on Pinterest