Existe una realidad y es que la gente que nos rodea, tiene influencia en la manera en la que comemos y nos alimentamos. Por ello, no es casual, que en un consultorio sea frecuente observar que aquella persona que logra cambiar sus malos hábitos, se vea dificultado en sostenerlo, dado a que aproximadamente el 70 % de la población argentina, no realiza hábitos saludables.

Sabiendo que los hábitos son contagiosos, es importante saber cuáles son beneficiosos a nuestra salud, y que los podemos incorporar:

• Realizar actividad física al menos 50 minutos 3 veces a la semana.
• Consumir 3 veces en el día productos lácteos, de preferencia semi descremados o descremados.
• Consumir al menos 2 platos de verdura y 3 frutas por día.
• Consumir pescado al menos dos veces por semana.
• Moderar el consumo de azúcar.
• Preferir alimentos con menor contenido de grasas saturadas, grasas trans, y colesterol.
• Evitar o eliminar el tabaco.
• Descansar, mínimo 7 horas durante la noche.
• Evitar el consumo excesivo de alcohol.

Seamos agentes de cambio, pongamos el ejemplo y contagiemos a los demás para lograr así una mejor calidad de vida.

Mariana Silvestro
Nutricionista de Grupos LT

Imagen: www.pinterest.com

Lautaro Tabasco

Profesor de Educación Física y Licenciado en Alto Rendimiento Deportivo
Coordinador general de los Grupos LT (www.gruposlt.com). Puedes escribirme a:
lautarotabasco@gruposlt.com