Las técnicas de entrenamiento físico han evolucionado de forma muy notable en la última década, fruto de factores tecnológicos aplicados a mejoras en las máquinas de trabajo o de un mayor conocimiento en el sector. Estos avances han desembocado en un nuevo sistema para realizar ejercicios físicos a nivel personal: el entrenamiento híbrido.

En este momento, seguramente te estás preguntando qué es el entrenamiento híbrido. Se trata de un tipo de preparación que integra diversas modalidades físicas, entras las que destaca el trabajo de fuerza y la resistencia cardiovascular. El propósito es mejorar estas u otras capacidades sin que una limite el progreso de la otra. Se combinan en el plan de trabajo para conseguir un resultado óptimo. 

Este enfoque permite diseñar rutinas que incluyan fuerza, resistencia, velocidad y potencia, de manera que favorece un desarrollo físico equilibrado y eleva el rendimiento general del deportista en múltiples áreas, sin establecer prioridades. 

Un atleta ‘todoterreno’

El atleta que sigue este preparación es capaz de desenvolverse con soltura tanto en sesiones de levantamiento de peso como en entrenamientos cardiovasculares. Su preparación física le permite mantenerse fuerte, resistente y con una buena condición general, gracias a una planificación que se adapta a su ritmo de vida, objetivos personales y horarios.

A diferencia de los programas centrados únicamente en ganar masa muscular o perder grasa, el entrenamiento híbrido busca un desarrollo físico global. Para ello combina estímulos musculares y cardiovasculares por igual. Además, este tipo de enfoque ofrece la flexibilidad de inclinarse hacia una disciplina concreta según las metas, lo que mantiene al cuerpo en constante adaptación, mejorando el rendimiento y acelerando los avances hacia los objetivos deseados.

El entrenamiento híbrido ha significado un paso muy importante para romper con los prejuicios habituales en la preparación física personal. Es decir, ha acabado con la idea de que combinar distintas formas de ejercicio genera conflictos o disminuye los resultados. Aunque especializarse en un solo tipo de entrenamiento puede llevar a niveles máximos en ese ámbito concreto, un programa híbrido permite alcanzar un nivel notable tanto en fuerza como en resistencia, más allá del promedio general.

Un caso muy reconocido de esta metodología es el CrossFit, una disciplina que fusiona ejercicios funcionales de alta intensidad con levantamientos olímpicos, entrenamientos cardiovasculares y movimientos de calistenia.

Formación especializada

Esta modalidad de entrenamiento ya tiene una importante corriente formativa. El mejor ejemplo es el máster en entrenamiento híbrido que ofrece el centro ENFAF, especializado en la formación en fitness avanzado, nutrición y dietética. Este curso en concreto se dirige a futuros entrenadores o aquellos que ya están trabajando como tales y quieren aumentar sus conocimientos en esta novedosa modalidad. 

Es un curso teórico que tiene una aplicación práctica muy interesante y con el que los alumnos aprenden a programar entrenamientos híbridos y realizar un seguimiento individualizado de los atletas. Está impartido por profesionales de esta modalidad deportiva que cuentan con una dilatada experiencia, entre ellos preparados de combinados olímpicos, investigadores o atletas de primer nivel. Entre ellos destacan los reconocidos The Titan Fit (Juan Pedro Espadas), Saiyan Kiwi (Lucia Aguado) o Doctor Aldo (Aldo Martínez). Es un máster con modalidad online que ofrece muchas facilidades y una total flexibilidad al alumnado.

Descubre tu máximo potencial🏃‍♂️📲

¿Buscas un plan de entrenamiento hecho a tu medida? Con running.COACH, disfruta de planes personalizados, ajustados a tu nivel actual y a tus próximas carreras. ¡Solo tienes que sincronizar tu dispositivo o entrenar directamente desde nuestra app disponible en iOS y Android!

🎁 Regístrate ahora y obtén 30 días gratis para crear tu plan 100% adaptado a ti.

USA EL CÓDIGO PROMOCIONAL: B6TQTH

! Hazlo ahora y obtén todo lo que necesitas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

Aprende a crear tu plan de entrenamiento con nuestra la app running.COACH 👉 aquí