Es conocido el hecho de que la diferencia en rapidez de un individuo frente a otro depende de muchos factores, que incluyen factores neuromusculares y biomecánicos, entre otros. Un fenómeno que puede ser de interés para algunos corredores es, en cierta fase de su entrenamiento, realizar tramos a mayor velocidad.

Los factores biomecánicos que pueden afectar el rendimiento de los corredores según (Ogueta-Alday  y García-López, 2016) son:

• La antropometría del individuo: Diferentes estudios han comprobado que dentro de las características antropométricas, un bajo peso, índice de masa corporal, porcentaje de masa grasa y sumatorio de pliegues cutáneos son esenciales para conseguir una buena economía de carrera.

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• Leg-stiffness: La rigidez de las piernas o también llamado “leg-stiffness” es otro parámetro biomecánico relacionado con el rendimiento. Durante la carrera, los principales músculos extensores de las articulaciones del tobillo y la rodilla (i.e., tríceps sural y cuádriceps, respectivamente) contribuyen en más de un 70% al trabajo mecánico total realizado (Sasaki y Neptune, 2006)
• Flexibilidad: La flexibilidad, entendida como la capacidad del sistema muscular para ser deformado, es otro aspecto a analizar, por su relación directa con el “leg-stiffness”. Una menor flexibilidad en las articulaciones de cadera y tobillo muestra una influencia positiva sobre la economía de carrera, ya que hace que la energía elástica retorne con mayor facilidad (Craib, Mitchell y Fields, 1996)
• Patrón de la pisada: Tradicionalmente se identifican 3 patrones: 1talonador, en el que el contacto inicial del pie en el suelo se hace con el talón o la parte posterior del pie; 2planta entera, en el que el talón y la parte anterior del pie contactan de forma simultánea; 3antepié, en donde la primera mitad del pie realiza el contacto inicial con el suelo (Hasegawa, Yamauchi y Kramer, 2007). Lieberman y col. (2010)
• Calzado
• Ostésis plantares: Las ortesis plantares que utilizan los corredores de fondo suelen proporcionar principalmente una mayor amortiguación en la zona del talón y/o soporte en el arco del pie, y están relacionadas con la comodidad y la prevención de lesiones (Salles y Gyi, 2013)
• Parámetros e-t: Por último, dentro de los parámetros espacio-temporales de la carrera, se identifican el tiempo de contacto y de vuelo, la frecuencia y amplitud zancada.

Algunas características de los corredores rápidos

En esta oportunidad me permitiré hablar un poco sobre los factores biomecánicos, asociados a una mayor velocidad al correr , basándome en un artículo presentado por Murphy en el Journal of Sports Science and Medicine en 2006 y presentado por GSE en español.

Murphy, en su interesante presentación clasifica a un grupo de atletas de campo en: relativamente rápidos y relativamente lentos, luego de aplicarles una prueba de sprint en 15 metros, en donde se evalúan los primeros tres pasos. Luego de establecer las comparaciones entre grupos y aplicarle los instrumentos estadísticos apropiados para encontrar diferencias significativas, concluyó que:

• Los atletas relativamente rápidos presentaban un menor tiempo de contacto con la tierra/suelo durante su sprint.
• Los atletas relativamente rápidos presentaban un mayor ángulo de flexión de rodilla durante esa fase de contacto, comparado con sus contrapartes, atletas relativamente lentos.
• No se encontraron diferencias significativas en el largo de zancada.
• Se encontraron diferencias en la frecuencia de zancada.

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Quiero mencionar, que este documento muestra datos sumamente interesantes que, sin embargo, su traslado al campo para mejorar dichos fenómenos de aceleración en los primeros metros de una carrera no necesariamente son simples o de fácil aplicación, por lo que me parece puntual hacer extensivo este conocimiento para que nuestros buenos entrenadores busquen las estrategias para hacer aplicable dicho conocimiento, pensando en estrategias que procuren mejorar los elementos de aceleración arriba mencionados.

¡Saludos!.

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Ricardo Quezada

Soy Ricardo Quezada Médico Cirujano (UNAM) especialista en medicina del deporte (IPN) Especialista en medicina de rehabilitacion (UNAM/INR) coordinador del diplomado ejercicio y salud; titular de las materias Anatomía, Fisiología del ejercicio y fisiología articular en el IPETH (Puebla Mexico). Jefe de servicio del área de Rehabilitación en un Hospital Público en Puebla y Consulto Rehabilitación Deportiva en el recién nacido y nuevo proyecto Sporthabilia. Soy un apasionado del baloncesto, deporte que jugué por casi 20 años asi como del Rock.

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