El aumento de personas ejercitándose en los últimos tiempos ha sido notable. De acuerdo con la encuesta anual Win World Survey, para el 2021, el 40% de los participantes en esta encuesta afirmaba hacer ejercicio físico constantemente. Los hombres (43%) suelen hacer más ejercicio que las mujeres (37%).

Además, las personas con un mayor nivel educativo suelen hacer más ejercicio físico (54%). En lo que respecta a países, India (64%), Finlandia (59%) y Paraguay (56%) son los que registran las puntuaciones más altas de personas que afirman hacer ejercicio con regularidad.

Ahora bien, la diferencia entre los de ahora y los de hace apenas una década es la especialización que se ha alcanzado en cuanto a ropa y complementos deportivos inteligentes o wearables

El control de la salud y los avances en la práctica del deporte que se realiza se han convertido en un recurso cada vez más solicitado. Con el aporte de información que ofrecen los llamados wearables, complementos electrónicos, el deportista podrá conocer el progreso diario y datos sobre su salud cuando lleva a cabo los ejercicios.

Por ejemplo, una de las cosas más necesarias es una pulsera de actividad o un reloj deportivo para llevar un registro de la frecuencia cardiaca. Sin duda se ha convertido en una pieza imprescindible para todo corredor.

¿Cuál es la diferencia entre una pulsera de actividad y un reloj deportivo?

Esencialmente al hablar de la diferencia entre de estas dos herramientas, la pulsera de actividad o pulsómetro solo mide el pulso y la frecuencia cardíaca del cuerpo. Por otro lado, el reloj deportivo es un gadget de mayor avance pues no solo mide el pulso y la frecuencia cardíaca, sino que también posee otras herramientas como acceso a Bluetooth, lo cual le permite sincronizarse con el teléfono y las apps que este disponga, lo que en si despliega una amplia gama de opciones.

Lo que debe tener al comprar un reloj o pulsera inteligente para el deporte

A continuación, algunos aspectos a considerar:

• Tamaño: Aunque va de la mano con el gusto de cada quien, es bueno tener en cuenta no sólo lo técnico que aporta el reloj sino también sus características, que se adapte bien a la muñeca, que no sea ni muy grande ni muy pequeño de manera que te incomode al correr debido al movimiento, también que sea un reloj ligero hay que tomarlo en cuenta antes de tomar una decisión de compra.
• Resistente a los golpes: Este es un aspecto que tal vez no consideramos, pero es fundamental tener en cuenta cuando hacemos deporte al aire libre. Y si practicas el trail runner, es una característica que debes considerar al evaluar opciones de compra.
• Si es aprueba de agua: Es una característica importante, ten en cuenta que en entrenamientos largos sudamos mucho o también lo haces bajo la lluvia, o practicas natación como crostrainning, por eso debe ser un reloj versátil.
• Multideporte: Qué tener presente a la hora de adquirir una de estas pulseras o relojes es el tipo de actividad física que se va a realizar, medir y controlar. Existen wearables especializados en un tipo de deporte en concreto y otros que tienen opciones de adaptabilidad a un buen número de ellos. En algunos casos algunas funciones no serán útiles, por ejemplo, si se practica la natación no tiene mucho sentido pagar de más por un dispositivo que contenga GPS.
• Que tenga GPS: Un reloj con conexión GPS, hará posible que salgas a correr sin necesidad de llevar el teléfono contigo. Desde el reloj, podrás controlar cada kilómetro que hagas, conocer tu ritmo o el recorrido que hayas completado.
• Precio: El tema de los precios o costo varían entre relojes y marcas, además de las características del reloj, y lo que ofrece en función de lo que busca. Si estás pensando en correr por mucho tiempo, tal vez valga la pena pensar en hacer una buena inversión que sea duradera en el tiempo. Recuerda que será tu mejor compañero durante el entrenamiento, además de tu ropa y zapatillas o zapatos para correr.
• Funciones: duración de la batería, monitorización de los pasos y las calorías quemadas, la cantidad y calidad del sueño, sistema GPS, entre otros, sin duda, los relojes deportivos, especialmente los diseñados para correr, tienen cada vez más funciones que puedes usar para ayudarte a alcanzar tus objetivos de carrera.

La importancia de contar con una pulsera de actividad al comenzar a ejercitarse

No son pocos los problemas a los que tendrán que enfrentarse aquellos que toman la determinación de comenzar a cuidarse con alguna actividad física. El deportista novato deberá procurarse un cambio cualitativo y posiblemente cuantitativo en la alimentación, elegir y probar distintas prácticas deportivas que sea de su agrado es un trámite por el que tendrá que pasar para no abandonar al poco tiempo de empezar.

Para estos principiantes, el consejo mejor valorado y más recurrente de los entrenadores personales, profesionales y amateurs del deporte es contar con una equipación deportiva adaptada a cada tipo de entrenamiento. Se hace imprescindible elegir complementos y accesorios que faciliten la realización de los ejercicios, como las zapatillas de running, camisetas transpirables, guantes para pesa. Recientemente, también los aparatos tecnológicos que ayudan a ser conscientes de los progresos que se consiguen con cada entrenamiento con el uso de wearables deportivos han cobrado gran relevancia.

Es muy importante controlar y valorar los avances, las mejoras de marca, las superaciones físicas que se van logrando con el tiempo, ya que será una de las herramientas más eficaces para continuar ejercitándose.

Por este motivo, hay que insistir en la importancia de las pulseras de actividad y relojes inteligentes con los que llevar un registro de la frecuencia cardiaca, la quema de grasas, los tiempos y las marcas. En este sentido, es fundamental llevar a cabo una buena planificación de los ejercicios a realizar.

Planificación y otras cuestiones para optimizar el tiempo dedicado al deporte

Planificar con antelación a la puesta en marcha de la sesión deportiva de cómo han de ser los entrenamientos, ya sea con el asesoramiento personalizado de un entrenador profesional o alguna de las aplicaciones tecnológicas existentes como running.COACH, será de gran utilidad. Ponerse a hacer ejercicios, sin más, puede derivar en un excesivo cansancio, contracciones y problemas musculares e incluso lesiones que pueden evitarse, que llevarían a un abandono de las actividades físicas.

Con una buena planificación en el que el deporte irá incrementándose en intensidad en la medida en que el cuerpo lo pida, se eliminarán los problemas de estrés y agobio que invaden a muchos deportistas novatos. Elegir los accesorios o elementos se vuelve un paso imprescindible antes de empezar a registrar la actividad diaria o las métricas del ejercicio.

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