El emblemático Maratón de Nueva York,  llevará a los corredores como es costumbre a través de los cinco condados de la ciudad de Nueva York. La primera edición de esta carrera tuvo lugar en 1970 y contó con la participación de 127 corredores que pagaron apenas 1 dólar por su inscripción. De esos, sólo 55 cruzaron la meta.

Seis años después de su debut, el Maratón de Nueva York hizo un cambio de ruta, (la cual se mantiene en la actualidad). En los últimos 50 años además ha registrado un incremento en el número de participantes hasta convertirse en el maratón más grande del mundo, con más de 50.000 finalistas y formar parte ede los marathon majors.

¿Cuál es la ruta del Maratón de Nueva York?

A continuación el mapa interactivo de la ruta del Maratón de Nueva York.

En el siguiente video podrás hacer un recorrido visual de la ruta del Maratón de Nueva York, y conocer los detalles más destacados de la misma.

El maratón comienza en Staten Island, en el lado Fort Wadsworth del puente de Verrazano-Narrows, que permanece cerrado al tráfico de vehículos durante todo el evento, hasta aterrizar en el Bay Ridge, Brooklyn, con aproximadamente tres kilómetros recorridos a sus espaldas.

Luego, los runners continuarán hacia el norte en Brooklyn por la Cuarta Avenida, a través de Sunset Park (Kilómetro 8) y Park Slope (Kilómetro 11), antes de llegar a la intersección de la Avenida Lafayette y la Avenida Flatbush (Kilómtero 12-13). La ruta llevará a los corredores a través de Williamsburg y Greenpoint, hasta el Puente de Queensboro en la Kilómtero 24.

También puedes ver: Maratón de Nueva York contado a través de videos

Después de atravesar el Puente de Queensboro, la ruta llevará a los corredores a lo largo del lado este de la Primera Avenida, hayándose los picos de la ruta en la calle 138 en el Bronx, en la kilómetro 33-34 , antes de bajar de vuelta por la Quinta Avenida hasta llegar a la línea de meta ubicada en Central Park West Drive y la calle 67.

¿Qué puentes cruza el maratón de Nueva York?

El Maratón de Nueva York es famoso por su ruta que cruza varios puentes icónicos, cada uno presentando sus propios desafíos y vistas impresionantes. Aquí tienes una descripción de los puentes principales que se encuentran en la ruta del maratón:

Puentes en la Ruta del Maratón de Nueva York

1. Verrazzano-Narrows Bridge

• Ubicación: Entre Staten Island y Brooklyn.
• Descripción: Es el primer puente que los corredores cruzan al inicio del maratón. Tiene una longitud de aproximadamente 4,176 metros (13,700 pies) y una inclinación considerable en la subida. Ofrece vistas panorámicas de la ciudad y la bahía de Nueva York.
• Desafío: La subida inicial puede ser dura, especialmente porque se encuentra al principio de la carrera cuando los corredores tienden a estar muy emocionados.

1. Pulaski Bridge

• Ubicación: Conecta Brooklyn con Queens.
• Descripción: Este puente se encuentra aproximadamente en el punto medio del maratón, alrededor del kilómetro 21 (milla 13). Es menos empinado que el Verrazzano-Narrows, pero aún presenta una subida notable.
• Desafío: Este puente marca la mitad de la carrera, lo que puede ser un punto mentalmente desafiante para muchos corredores.

1. Queensboro Bridge (59th Street Bridge)

• Ubicación: Conecta Queens con Manhattan.
• Descripción: Este puente es uno de los más desafiantes del recorrido. Es una larga y constante subida y bajada, y se encuentra alrededor del kilómetro 25 (milla 16). No hay espectadores en el puente, lo que puede hacer que esta sección se sienta solitaria y larga.
• Desafío: La falta de apoyo del público y el aumento significativo en la elevación pueden ser mentalmente agotadores. La bajada empinada hacia Manhattan también puede ser dura para las piernas.

1. Willis Avenue Bridge

• Ubicación: Conecta Manhattan con el Bronx.
• Descripción: Este puente es más corto y menos inclinado que los anteriores. Se encuentra alrededor del kilómetro 32 (milla 20).
• Desafío: Aunque no es tan desafiante como los otros puentes, llega en una etapa avanzada de la carrera cuando la fatiga comienza a acumularse.

1. Madison Avenue Bridge

• Ubicación: Conecta el Bronx con Manhattan.
• Descripción: Este puente lleva a los corredores de regreso a Manhattan, alrededor del kilómetro 33 (milla 21). Es relativamente corto y no muy empinado.
• Desafío: Al igual que el Willis Avenue Bridge, llega en una etapa avanzada de la carrera, por lo que los corredores deben mantener su enfoque y energía.

Consejos para Correr en los Puentes

• Mantén un Ritmo Constante: Evita correr demasiado rápido en las subidas y trata de mantener un ritmo constante para conservar energía.
• Entrena en Colinas: Incluye entrenamiento en colinas en tu plan de entrenamiento para preparar tus piernas para las subidas y bajadas de los puentes.
• Recupera en las Bajadas: Utiliza las bajadas para recuperarte, pero mantén una buena forma para evitar lesiones.
• Visualiza la Ruta: Familiarízate con la ruta y los puentes antes del maratón para saber qué esperar y planificar tu estrategia.

Los puentes del Maratón de Nueva York son una parte icónica y desafiante de la carrera, pero con la preparación adecuada, puedes superarlos con éxito y disfrutar de la experiencia. ¡Buena suerte en tu entrenamiento y carrera!

¿Cuál es la altimetría del Maratón de Nueva York?

Con respecto a la altimetría que posee la ruta del Maratón de Nueva York, los corredores se enfrentan a su inclinación más pronunciada y más larga desde el comienzo cuando pasan por el Puente Verrazano. Los ascensos que siguen en la Avenida Lafayette en Brooklyn y en el Puente de Queensboro, también son bastante pronunciadas. La inclinación que los corredores encontrarán en la Quinta Avenida, pasando por el kilómtro 37, podría resultar como un último desafío al final de la carrera.

Avituallamiento Maratón de Nueva York

Los organizadores del Maratón de Nueva York han dispuesto estaciones de ayuda médica aproximadamente cada dos kilómetros a partir del kilómetro 5 y en la meta. Asimismo, invitan a que, si un corredor sufre alguna lesión o siente algún malestar, debe detenerse en el puesto de ayuda médica más cercano. El equipo médico estará equipado con desfibriladores externos automáticos (DEA) en ambulancias a lo largo de la ruta y en las estaciones de ayuda médicas al cruzar la meta.

Los puestos de hidratación con agua y bebidas isotónicas estarán disponibles cada dos kilómetros a partir del kilómetro 5. A partir de los kilómetros 32 al 37 habrán puestos con frutas. Es importante destacar que los baños portátiles se encontrarán cada dos kilómetros, comenzando en el kilómetro 5.

Descarga de la ruta en formato .GPX, pronóstico y calculadora de tiempos del New York City Marathon

Si deseas descargar la ruta del NYC Marathon en formato .GPX puedes visitar aquí: Calendario running.COACH

Crea un plan de entrenamiento personalizado y dinámico con running.COACH que te prepara de manera óptima para tus objetivos de carrera en función de tu nivel de condición física actual, incluidas carreras de regeneración . ¡Prueba running.COACH gratis durante quince días después del primer inicio de sesión.

Descubre tu máximo potencial con running.COACH
🏃‍♂️📲

¿Buscas un plan de entrenamiento hecho a tu medida? Con running.COACH, disfruta de planes personalizados, ajustados a tu nivel actual y a tus próximas carreras. ¡Solo tienes que sincronizar tu dispositivo o entrenar directamente desde nuestra app disponible en iOS y Android!

🎁 Regístrate ahora y obtén 30 días gratis para crear tu plan 100% adaptado a ti.

USA EL CÓDIGO PROMOCIONAL: B6TQTH

No esperes más, ¡esta es tu oportunidad de alcanzar tus metas!

! Hazlo ahora y obtén todo lo que necesitas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

Fuente y Foto: Silive.com ; New York Road Runners

SoyMaratonista

SoyMaratonista es un sitio de Internet especializado en maratón y carreras de calle que te ayudará a mejorar tu desempeño a través de la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias.