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Las articulaciones son fundamentales para el rendimiento de corredores y deportistas. Son ellas las que soportan el impacto y la carga repetitiva de los entrenamientos. A lo largo del tiempo, el desgaste articular puede afectar el rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones.
Los suplementos para las articulaciones han ganado popularidad como una opción para mejorar la salud y la flexibilidad articular, así como para prevenir el deterioro. Existe en el mercado una amplia variedad de opciones en suplementos para articulaciones. Es importante realices una amplia investigación y siempre consultes a un experto.
¿Qué suplementos para articulaciones son los más efectivos?
Para nadie es un secreto que el dolor articular puede hacer que actividades cotidianas como caminar o hacer pequeñas tareas en casa se hagan cada vez más difícil. Tal como reseña la revista Health, una de las principales causas de dolor articular es la artritis, que afecta a alrededor del 21% de los adultos; razón por la cual no es de extrañar que haya una gran oferta de suplementos para las articulaciones en el mercado.
Con tantas opciones, puede resultar abrumador elegir el mejor suplemento. Acá te compartimos las más indicadas para atletas y, especialmente, los corredores.
Glucosamina y Condroitina: Estos compuestos son ampliamente recomendados para mantener el cartílago y la función articular. Estudios han demostrado que la glucosamina y la condroitina ayudan a reducir el dolor y la rigidez, mejorando así la calidad de vida de personas con artritis.
Colágeno Hidrolizado: El colágeno es una proteína clave para la estructura de tendones y ligamentos. Algunos estudios sugieren que el colágeno hidrolizado ayuda a reducir el dolor en deportistas, lo que resulta en un menor uso de analgésicos durante la actividad física .
Ácido Hialurónico: Conocido por su función lubricante, el ácido hialurónico se emplea para mejorar la movilidad articular. Su uso se ha asociado con una reducción del dolor en las articulaciones, sobre todo en personas con problemas de desgaste articular .
Omega-3: Los ácidos grasos Omega-3 poseen propiedades antiinflamatorias, esenciales para reducir la inflamación en las articulaciones después de entrenamientos intensos. Estudios sugieren que los Omega-3 ayudan a disminuir los síntomas de dolor en enfermedades articulares como la artritis .
¿Son realmente necesarios los suplementos para articulaciones?
Para corredores de alto rendimiento y personas que entrenan regularmente, los suplementos pueden ser un aliado para reducir el riesgo de lesiones articulares. Asimismo, tanto si luchas contra la inflamación y el dolor articular en su vida diaria como si espera mantener sus articulaciones sanas y móviles a medida que envejece, los suplementos especializados pueden ofrecer el alivio y la ayuda que necesita.
Los expertos coinciden en que éstas son las personas que más pueden beneficiarse de tomar suplementos para las articulaciones.
Según la dietista Katie Schimmelpfenning, fundadora de Eat Swim Win, los atletas, especialmente las personas que practican deportes de alto impacto, pueden considerar un suplemento para las articulaciones.
Las investigaciones han descubierto que los atletas que practican deportes como la lucha libre, el hockey y el balonmano, tienen un mayor riesgo de padecer artrosis de rodilla, cadera y tobillo.
Los suplementos que mantienen sanas las articulaciones pueden ofrecer algunos beneficios potenciales. Sin embargo, es importante recordar que la suplementación debe combinarse con una dieta equilibrada, estiramientos adecuados y descanso.
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