Entre deportistas es común la aspiración de moverse más rápido, pero ¿Sabías que para mejorar la movilidad necesitas tener estabilidad?
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Antes de que cualquier músculo se contraiga es determinante que exista estabilidad del segmento cercano, por ejemplo, si vas a mover tus brazos necesitas estabilidad en el tronco. Por a prueba tu estabilidad ya!
Párate sobre un solo pie, pon las manos en la cintura, la cabeza viendo al frente y ahora… cierra los ojos por 20 segundos. ¿Cuántas veces te caíste? ¿Cuántas perdiste la postura pero no llegaste a caer? Una persona con buena estabilidad no se cae en esta prueba.
Si de paso tienes alteraciones de postura como una joroba o músculos rígidos menos estabilidad podrías tener y a largo plazo, también tendrás menos movilidad.
Un programa de entrenamiento planificado considera dónde necesitas movilidad y donde estabilidad, dicho balance logra la mejora del desempeño deportivo. Si eres una persona mayor con más razón necesitas mejorar la estabilidad: las caídas están asociadas a su pérdida, unida a la de la visión y a la de la fuerza muscular.
Para todos, ¡Busca un especialista y empieza ya!
Foto cortesía de Metas Sports.
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Licenciada en fisioterapia egresada de la UCV. Profesora de fisiología del ejercicio en la carrera de fisioterapia en la misma universidad. Se desempeña como Directora de Acondicionamiento Físico en Metas Sports. Productora y locutora de Metas Sports Radio, transmitido en Venezuela por 92.9FM y RCR 750AM. Aficionada de la bicicleta de montaña y a la salsa. Madre de 2 hijos.
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