El magnesio es un mineral natural de nuestro cuerpo que ayuda al buen funcionamiento de cada músculo, regula el sistema nervioso, controla los niveles de azúcar en la sangre, entre otros. Por lo tanto, nos ayuda a tener una buena salud. Por eso, múltiples marcas y productos que contienen magnesio son recomendados para deportistas.

A continuación, te explicamos para qué sirve el magnesio y cómo puede ayudarnos en nuestros entrenamientos.

Beneficios del magnesio

El magnesio es un mineral que proviene del metal y que se encuentra en muchos de los alimentos que consumimos, como un nutriente más.

Estos son algunos de los beneficios más reconocidos del magnesio:

• Combate el cansancio en un paciente: el magnesio actúa creando una reacción química que ayuda a estabilizar nuestros niveles de energía y combatiendo la fatiga.
• Activa la vitamina D: El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo y es imprescindible para activar la vitamina D, que trabaja junto con el calcio para que nuestros huesos se mantengan sanos.
• Reduce las enfermedades cardiovasculares: Las sustancias químicas pueden hacer que se produzca una enfermedad cardiovascular en nuestro cuerpo, pero tener un buen nivel de magnesio ayuda a prevenirlo.
• Ayuda a regular el tránsito intestinal: El magnesio siempre ha sido muy conocido por ser un buen laxante natural, ya que ayuda a combatir el estreñimiento y permite que tengas un mejor tránsito intestinal.
• Combate la acidez del estómago: Reduce el malestar que produce la acidez y el ardor de estómago. Su efecto es similar al del bicarbonato.
• Aumenta las defensas del cuerpo: Ayuda a que aumenten las defensas del organismo de manera que este se inmunice.
• Ayuda a dormir: Ayuda a relajar de una forma natural el cuerpo y la mente para poder dormir de noche. Además, durante el día ayuda a controlar el estrés, de manera que tu organismo no se altere en exceso.
• Puede prevenir la diabetes tipo 2: Como regula los niveles de azúcar en la sangre, ayuda a prevenir la diabetes de tipo 2.
• Fortalece los dientes: El fósforo es el encargado de que los dientes se mantengan fuertes y sanos y el magnesio ayuda a que el fósforo se fije en la composición de tus dientes.

Alimentos y suplementos que aportan magnesio a nuestro organismo

En complemento, un suplemento dietético no tiene por qué ser un elemento químico o un medicamento, sino que es un producto natural que puede complementar a nuestra dieta para que nuestro cuerpo tenga una correcta nutrición, en este caso absorbiendo una buena cantidad de magnesio.

Estos son algunos de los alimentos y suplementos que nos pueden ayudar a tener los niveles correctos de magnesio en la sangre:

• Pan integral
• Pipas de girasol
• Espinacas
• Almendras
• Chocolate negro
• Judías, garbanzos y lentejas
• Nueces
• Quinoa
• Plátano
• Avena
• Magnesio
• Aquilea Magnesio
• Carbonato de magnesio
• Leotron magnesio

Ahora bien, ya sabes para qué sirve el magnesio y cómo puede ayudarnos en nuestros entrenamientos. Echa un vistazo a la farmacia Ferro Mauri para ver todos los productos de los que disponen para ayudarte a mantener una dieta rica en magnesio y que eso repercuta en tu vida de deportista.

Foto: Deposiphoto

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