Prevención y cuidado
Además de por supuesto mantener una buena postura todo el tiempo ya sea levantado, acostado y sentado, también te dejaremos algunos consejos y ejercicios que pueden favorecer a una buena postura la cual se forme y se mantenga:
- Mientras estas en tu casa coloca un gancho o un palo de escoba en la zona de los omoplatos, esto ayudará a que la espalda se mantenga erguida.
- Compra sillas ortopédicas que favorezcan a tu postura y ayuden al descanso de la misma.
- Si vas a cargar o levantar objetos pesados, procura levantarlos con una postura correcta, manteniendo la espalda recta y sin curvearla ya que esto puede producir desviaciones en los discos
- Realizar estiramientos y posiciones de yoga que trabajen los músculos de la espalda, esto además ayuda a prevenir lesiones y problemas si ya existen antecedentes preexistentes.
¿Cómo tratarlo?
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*Lilia Nuñez, Médico Fisiatra, egresada de la UCV. Clinical fellowship physical medicine and rehabilitation-musculoskeletal, occupational and sports medicine en la Universidad de Texas, Houston. Es Directora Médica de Metas Sports y capitana de la selección venezolana de Hockey sobre grama, deporte que practica desde hace más de 15 años.
Fotos: Depositphotos
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BUENAS DR haces meses sufrí un lumbago desde entonces tengo dolores contantes me diagnosticaron que un disco a nivel limbo sacro esta dañando me indicaron bajar de peso y rehabilitación .para no operarme pero mi pregunta es que tipo de ejercicio puedo hacer?