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Como padres, todos queremos lo mejor para nuestros hijos. Verlos sanos felices y realizados es la mejor meta.
Podemos ayudarte con la meta de verlos sanos. Fomentando el juego desde niños, luego la actividad física o el deporte y, en paralelo, buenos hábitos de alimentación que empiezan por nosotros como padres. Con ello, lograremos sacar a nuestros futuros adultos de un saco que se llena cada día de más personas: la osteoporosis. ¿Osteoporosis en los niños? Pues sí, la osteoporosis empieza desde la infancia.
¿Qué podemos hacer?
La osteoporosis es una enfermedad ósea que reduce la calidad y densidad de los huesos. Cuando estos se vuelven más frágiles y porosos el riesgo de fracturarse aumenta. Como la pérdida del hueso va ocurriendo lenta y progresivamente, es muy frecuente que los afectados no se den cuenta hasta que tienen una fractura.
Por esa razón, el estímulo para aumentar la cantidad de tejido óseo que tenemos en nuestro cuerpo viene de dos fuentes principales: la alimentación rica en minerales como el calcio y el ejercicio, ya que los músculos al traccionar los huesos aumentan la producción de tejido. Ya escucho… “es que mi hijo no le gusta comer vegetales y lo que quiere solo jugar videojuegos o ver televisión… y yo ¿Qué hago?”.
Yo te pregunto: ¿Qué haces tú? Los niños son nuestro espejo, lo que te vean hacer… lo harán. ¿Te ven comiendo frutas y hortalizas? ¿Te ven saliendo a hacer ejercicio o mejor, los invitas a ejercitarse en familia? ¿Te escuchan hablando sobre la importancia de tener buenos hábitos de salud?
Es una reflexión para todos. Si queremos un cambio empecemos por nosotros.
Comienza hoy
Desde ahora: cambia tu forma de comprar alimentos: privilegia la elección de frutas y hortalizas como meriendas y colócalas a la vista de tus hijos. Ya no se pudrirán en la nevera porque los enseñarás a comerlas.
Activa a tu familia: si tienes mascota sácala con tus hijos, llévalos al parque, estudia sus inclinaciones deportivas e intégralos a actividades de movimiento.
El resultado no solo serán huesos más fuertes, sino verlos saludables toda la vida.
Gracias por compartirlo,
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Licenciada en fisioterapia egresada de la UCV. Profesora de fisiología del ejercicio en la carrera de fisioterapia en la misma universidad. Se desempeña como Directora de Acondicionamiento Físico en Metas Sports. Productora y locutora de Metas Sports Radio, transmitido en Venezuela por 92.9FM y RCR 750AM. Aficionada de la bicicleta de montaña y a la salsa. Madre de 2 hijos.
gracias por estas informaciones!!!estoy tratando de mejorar la calidad de nuestra salud!!muy bueno!!!
gracias por compartir estas informaciones!!!estoy poniendo en practica ser mas saludable y contagiar a mis hijos!!!gracias!!!!
Por nada! La idea es educar con palabras y hechos. Ellos repiten con más frecuencia lo que nos ven hacer… así que si somos saludables ellos también lo serán.